ورزش بدنسازی و تمرین زنان

اولین بار برای زنان، این برنامه به ویژه برای زنان ایجاد شده است، تنها برنامه ای که برای تمرینات و تکامل جسمی شما نیاز دارد، هر جا که در سالن ورزش، خیابان یا خانه است، قطار می شود.

تناسب اندام بدنسازی یک مربی شخصی است که شما را با مجموعه ای از ابزارها و اطلاعاتی که به شما در دستیابی به تمام اهداف شما کمک می کند، ارائه می دهد.

کاهش وزن

به دست آوردن توده عضلانی

تناسب اندام و تمرین بدنسازی زنان دارای بخش های متنوعی است

● راهنمای ورزش

بیش از 300 تمرین که شما می توانید انجام دهید بسیار متنوع در ورزشگاه، در خانه و یا خیابان. هر تمرین دارای توضیحات مربوطه، تصاویر تصویری و یک ویدیو توضیحی است تا شما بتوانید هر تمرین را به درستی اجرا کنید. این مناطق ممکن است شامل تون شدن عضلات، تعریف abs، کاهش وزن یا سوزاندن چربی باشد.

• لب به لب

• شکم

• پاها

• بازگشت

• اسلحه

• قفسه سینه

● تمرینات

روال های مختلفی که به شما در برنامه هفتگی شما کمک می کنند، روزانه 3، 4، 5 یا 6 روز در هفته را با توجه به اینکه آیا شما مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته هستید، از جمله 3، 4 و 5 روزه برای خانم ها طراحی شده است. .

از جمله برنامه های هفتگی از دست دادن چربی بدن با رژیم غذایی خود را برای هر روز. به دست آوردن توده عضلانی

● ورزشگاه زنان

● چالش ها

سعی کنید هر یک از چالش های پیشنهادی را با تمریناتی مانند:

• Push-Ups • Push-Ups • Squats • Crunch • Dips • Hindu Push Ups • پا افزایش می یابد • Vit SitUps • Incline Chin Ups

● تغذیه

رژیم های غذایی 1800، 2000، 2400، 2800، 3000، 3500 و 4000 کالری

انواع مختلف غذاها با کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی های مربوط به آنها، بر اساس 100 گرم، به طوری که شما می توانید رژیم غذایی خود را دقیق.

رژیم کتوژنیک

شما می توانید تمام اطلاعات لازم در مورد مکمل های ورزشی مانند:

• پروتئین ها

• کراتین

• L-کارنیتین

• CLA

• Bcaa

• Anabolics طبیعی

• Thermogenics

● PROFILE ورزش تناسب اندام و تمرین زنان

• پیشرفت و تمرین خود را وارد کنید

با استفاده از این بخش می توانید تمام پیشرفت های خود را از طریق داده هایی نظیر: شاخص توده بدنی، درصد چربی بدن، محدوده قفسه سینه، دور کمر، دور کمر و بسیاری اطلاعات دیگر که می توانید برای کنترل تمام پیشرفت های خود نگه دارید، دنبال کنید.

• تایمر

تناسب اندام و تمرین بدنسازی زنان دارای تایمر است که می توانید از آن برای اندازه گیری زمان تمرین یا زمان تمرین استفاده کنید.

• فاصله ها

تناسب اندام و تمرین بدنسازی زنان دارای یک تایمر است که می توانید از آن برای انجام هر یک از تمرینات خود استفاده کنید.

آموزش 7 دقیقه ای برای زنان

تناسب اندام و ورزش بدنسازی زنان:

اولین برنامه تناسب اندام

تمرینات خانگی، مربی بدنسازی تناسب اندام، تمرینات خیابانی.

ورزش تناسب اندام و تمرین زنان طرفدار

نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بسیار متنوع دریافت کنید.